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El cuello rigido es una condicion que muchos experimentan en algun momento de sus vidas. El estres, la mala postura y las lesiones son algunas de sus causas mas comunes. En la mayoria de los casos, los sintomas se aliviaran con un suave masaje o con un poco de reposo.

Sin embargo, en otros casos un cuello duro se convierte en una preocupacion diaria que deriva en incomodidad y en muchos inconvenientes. Si la condicion persiste, se recomienda hacer un examen medico completo debido a que el cuello duro puede ser la primera senal de una enfermedad seria.
Si la rigidez se debe a tension muscular, el primer curso de accion es, en general, tomar analgesicos o calmantes.

Pero estos no deben considerarse como una solucion a largo plazo, pues enmascaran el problema y no abordan su causa. El masaje, ya sea administrado a uno mismo, por otra persona o por un profesional, es otra opcion. Aporta el tan necesario alivio a quien sufre dolor pero, nuevamente, si la causa no es abordada, el alivio solo sera temporal.

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El tratamiento mas popular recomienda ejercicios para el cuello. La vision convencional es de debilidad muscular o desbalance como causas del dolor o del endurecimiento. Los ejercicios del cuello brindaran a quien sufra de dolor un intento de corregir el problema percibido.

Sin embargo, incluso este abordaje tiene sus limitaciones y no avanza demasiado en abordar las causas de raiz del cuello endurecido. En mi experiencia como ensenador de movimientos y posturas, la accion mas util para quien sufre de dolor por largo tiempo es la re-educacion. Si hay un desbalance o una debilidad muscular, los malos habitos son usualmente los culpables.

Estos habitos pueden desarrollarse mientras se compensa por la lesion, manteniendo al cuello en la posicion menos dolorosa posible; sea en largos periodos sentado en el escritorio o en la comun respuesta de estres de tensionar el cuello y los hombros. Una vez que se haya aprendido el habito sera dificil que el paciente haga otra cosa, pues el habito se sentira correcto y bien.

Los ejercicios pueden empeorar la condicion, debido a que el paciente hara los ejercicios con malos habitos. Las mejores intenciones del terapeuta seran deshechas una vez que el paciente regrese a casa y lleve a cabo los ejercicios sin supervision. La repeticion de los ejercicios ejecutados de mala manera solo reforzaran los malos habitos.

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La re-educacion conlleva guiar la paciente de regreso a las bases del movimiento. Estos movimientos inicialmente se sentiran mal, pues son muy diferentes a las sensaciones diarias asociadas a girar la cabeza o incluso a mantener el cuello en posicion. La tension se ha convertido en un habito, y los pacientes suelen sostenerla incluso al estar sentados, sin saberlo. Hasta que el paciente vuelva a aprender como puede posicionarse naturalmente el cuerpo nuevamente, todo intento de fortalecer o rebalancear los musculos complicara los patrones habituales de movimiento existentes.

En lugar de hacer ejercicios, quien sufra de cuello endurecido puede aprender como moverse y balancearse con menos tension, y a acondicionar sus musculos practicando tareas diarias sin la necesidad de ejercicios. He visto este abordaje funcionar una y otra vez, mientras que los ejercicios convencionales les han fallado a los pacientes.

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